Llegas de vacaciones y abres la página de todas las federaciones territoriales para ver los calendarios de las competiciones, apuntas las más interesantes y al final acabas con un montón de cosas que quieres hacer y no te caben en la agenda. Aquí os dejo unos consejos para elegir tu competición principal.
Desde que aparece el boom del running, triatlón y demás, una de las cosas, desde el punto de vista de alguien que se ha dedicado al rendimiento toda la vida, que no puedo llegar a entender es la cantidad de picos de forma que quiere tener todo el mundo a lo largo de la temporada. Tantos picos nos perjudican gravemente en nuestra progresión e incluso es posible caer en lo que llamamos una supercompensación negativa, que viene siendo un desentrenamiento al no haber una constancia en nuestra preparación.
Está claro que a nivel federativo y de clubes hay mil compromisos, pero hay que entender que no se puede llevar un buen plan de entrenamiento si no tenemos claro cuales son nuestros objetivos en esta temporada. Objetivos principales, objetivos parciales que nos ayudarán a preparar los objetivos principales y luego objetivos secundarios.
Los objetivos principales deben ser uno o dos, no más. Es ahí donde debemos tener el mejor pico de forma y tenemos que ser muy cautos al elegirlos. Para elegir ese objetivo debemos tener en cuenta varios factores:
- Tus virtudes. Si soy un nadador al que le va mejor la larga distancia no puedo dejar de preparar las aguas abiertas para estar en plena forma en un campeonato en piscina.
- Tu tiempo de preparación. No te plantees un objetivo como puede ser un triatlón a finales de agosto si tres semanas antes tienes programadas unas vacaciones con tu familia. Igualmente si no puedes dedicarle mucho tiempo al entrenamiento no busques una competición, o un resultado muy exigente.
- Tus debilidades. En el caso de ser un friolero como yo, no te pongas como objetivo principal un trial running en Huesca en el mes de enero, lo pasarás mal y no disfrutarás.
- Tus preferencias y gustos. Este punto está por encima de todos los demás. Aunque seas un corredor al que lo que mejor le va son los 10k, si lo que realmente te llena y te estimula es hacer un maratón conocido, ve a por ello. O si lo que realmente te interesa y con lo que más disfrutas es en la prueba por equipos de la Copa de España de Clubes donde el equipo tiene que subir de división por fin, adelante.
Los objetivos parciales deben estar encaminados a la preparación del principal. Correr en un terreno parecido a la competición más importante de la temporada, nadar una distancia media unos meses antes de la gran travesía con la que vienes soñando todo el año o hacer una prueba más corta en el mismo circuito en el que vas a competir en el triatlón olímpico de final de temporada te ayudarán a valorar tu estado de forma y a hacer las correcciones oportunas en lo que resta de tu preparación.
Para los objetivos secundarios hay que dejar todas esas competiciones, trofeos, carreras… que no nos aportan mucho a nivel de preparación. Cuidado, a todos nos gusta correr la San Silvestre de nuestro pueblo, nadie dice que no participes, solo que no estarás en tu mejor forma y OJO, no por ello no debemos de privarnos de competir, pienso que siempre hay que dar el máximo, pero en este caso será el máximo dentro de nuestro estado físico en ese momento.
Mucha suerte para la nueva temporada y espero que te sirvan estos consejos para elegir tu competición principal.
Plan de Entrenamiento Natación Triatlón 